灵芝水多少克煮合适吃(适量灵芝煮水，享受其好处)

灵芝水多少克煮合适吃(适量灵芝煮水，享受其好处)

灵芝被誉为“仙草”、“长寿草”，具有多种保健功效，如调节免疫系统、、降、降、延缓等。其酵素、多糖、三萜类以及多种微量元素都是灵芝药用价值的重要组成部分。喝灵芝水已经成为了很多人的健康养生习惯。但是，灵芝水的制作方法及剂量是有技巧的，本文将为大家介绍适量灵芝煮水的做法。

灵芝水的剂量原则

适量就是好的剂量，研究发现，灵芝水的饮用剂量并不需要太大，而是要适当。灵芝水是以灵芝为原料制得的水，其功效主要来自于灵芝的活性成分，例如灵芝多糖、灵芝酵素、灵芝酸等。一般认为，每次使用10克左右的灵芝，煮成500ml左右的水，依据自己饮食的需要，每天喝1-2次即可。这样的剂量可以达到较好的功效，但不会造成负面的影响。

灵芝水的制作方法

1.准备灵芝：灵芝极其珍贵，市面上售卖的灵芝种类繁多，建议选择正规通路的品牌和生产厂家，购买质量有保证的灵芝。

2.浸泡灵芝：将10克左右的灵芝浸泡在500ml的水中，一般需要浸泡2-4小时左右，也可将灵芝放入锅中煮开或破碎后浸泡，这样可以加快的释放。

3.煮灵芝水：将灵芝连同水一起倒入煮锅中，加热至沸腾后，稍微调小火，让灵芝保持在水中，持续煮20-30分钟，火候关系着的释放程度，如果希望更强，则可以适当煮久一些。

4.享用灵芝水：将煮好的灵芝水过滤出灵芝渣，加蜂蜜或冰糖等适合自己口味的调味品，即可享用。一般建议在餐前空腹中饮用灵芝水，利于吸收。

灵芝水的注意事项

1.适量饮用：灵芝水的剂量原则是适量好，喝的过多并不会增加功效，反而会造成负面影响，如口干、等。

2.灵芝品质：选择正规通路的品牌和生产厂家，购买质量有保证的灵芝。避免购买质量不好的灵芝，以免影响身体健康。

3.煮水建议：对于想要更好的，煮灵芝水时一定要小火慢煮，让充分溶解。

4.人群禁忌：灵芝不适合儿童、孕妇、哺乳期妇女、低及应激性溃疡等人群使用。如果有慢性患者或身体有其他特殊状况的人群，务必先征询医生的意见。

总而言之，适量饮用灵芝水对健康确实有益，但是对于灵芝水的制作方法和剂量还是需要一定的认知和技巧。希望本文能够为您提供一些有益的参考，使您能够在饮用灵芝水的同时享受到其大的健康功效。

灵芝孢子粉可以说对人体健康是有很多好处的，但这些好处也不是随便一款灵芝孢子粉产品就能做到的。所以消费者在选择灵芝孢子粉的时候也要擦亮眼睛，选择三萜含量高的。因为据现代研究证实，三萜含量越高效果越好。比如芝素堂牌灵芝孢子粉，其中的三萜含量在业内处于很高地位，效果非常好。