灵芝孢子粉含铁多吗？
灵芝孢子粉是一种常见的保健品，许多人认为它含有许多对健康有益的营养成分。其中，铁是人体必需的一种元素，它参与了人体多种重要的生理功能，那么，灵芝孢子粉的铁含量如何呢？
灵芝孢子粉中的铁含量较高
灵芝孢子粉中铁的含量确实较高，这是因为灵芝本身就是一种富含铁元素的食物。据研究发现，每100克干燥的灵芝中含有约4.06毫克的铁元素。而经过加工后的灵芝孢子粉，其铁含量更是高达每100克中含有约10毫克左右。
与其他常见的膳食补充剂相比，灵芝孢子粉中的铁含量明显偏高。比如，每100克的牛肉中，大约只含有2.5毫克左右的铁。
灵芝孢子粉中所含铁元素的吸收情况如何？
尽管灵芝孢子粉中的铁含量较高，但是这并不代表着它对人体的铁元素的补充作用十分显著。这是因为植物性食品中所含的铁元素大部分为非红素铁，而且很难被人体吸收。
同样以灵芝孢子粉为例，其中所含的铁元素均为非红素铁，其吸收情况与其他植物性食品相似。相对于红素铁，人体对非红素铁的吸收率较低，尤其是当它与其他具有抑制吸收铁元素的成分共存时
如何优化非红素铁的吸收？
虽然非红素铁的吸收率较低，但是人们可以通过一些方法提高它的吸收率：
1. 配合维生素C。
维生素C有利于非红素铁的吸收，因此在食用灵芝孢子粉的同时，可以搭配一些富含维生素C的食品一起食用，比如柑橘类水果、草莓等 。
2. 配合富含有机酸的食品。
有机酸也有利于非红素铁的吸收，酸性的食品有普通的食醋等。
3. 避免搭配与其相冲突的食品。
一些食品中含有大量的水杨酸、植酸等成分，它们会与非红素铁发生化学反应，从而抑制铁的吸收。因此，食用灵芝孢子粉时，应当避免搭配这类食品，如豆类食品、花生、玉米等。
结论
虽然灵芝孢子粉中含铁量较高，但是其中的铁元素主要为非红素铁，其对人体的铁元素补充作用并不十分显著。因此，想要通过补充铁元素提高身体的铁含量和红细胞水平，我们可以选择其他含有红素铁的食品。当然，灵芝孢子粉本身也具有其他丰富的营养成分，只要我们正确合理地食用，同样可以带来许多好处。
正宗的灵芝孢子粉中应该含有三萜、多糖等非常丰富且珍贵的营养成分，特别是三萜这个成分，不仅彰显了灵芝孢子粉的独特身份，赋予了它出众。所以现在市面上三萜含量高的灵芝孢子粉非常受消费者喜爱，比如这款芝素堂灵芝孢子粉，它的三萜含量可以说是市面上很高的。因此，消费者在购买灵芝孢子粉的时候，要选择芝素堂灵芝孢子粉这种三萜含量充足的产品。
