灵芝孢子粉有多少营养
灵芝孢子粉是灵芝的孢子粉，是中的一种保健品，具有很高的营养价值。灵芝孢子粉富含多种氨基酸、矿物质及多种微量元素，有着非常丰富的营养成分。
1. 蛋白质
灵芝孢子粉的蛋白质含量很高，每100克灵芝孢子粉中含有17克蛋白质，它所含的蛋白质种类非常多，包括必需氨基酸和非必需氨基酸，且比例适宜。
2. 氨基酸
灵芝孢子粉含有多种人体所需的氨基酸，主要包括阿拉尿素酸、苯丙氨酸、天门冬氨酸、赖氨酸、异亮氨酸、苏氨酸、谷氨酸、甘氨酸、精氨酸和酪氨酸等。
3. 矿物质
灵芝孢子粉中含有丰富的矿物质，包括钙、铁、锰、锌、硒、镁、钾等，其中硒的含量非常丰富，一个人每天仅需食用1-2克的灵芝孢子粉，就能满足人体硒的需要量。
4. 维生素
灵芝孢子粉含有多种维生素，包括维生素A、维生素C、维生素E、维生素D等，这些维生素在维持人体健康方面起着重要的作用。
5. 多糖
多糖是灵芝孢子粉中重要的营养成分之一，它是灵芝素等药用菌类的主要活性成分之一。多糖具有增强免疫力、调节、降低等多种功效，具有很高的保健价值。
6. 脂肪和碳水化合物
灵芝孢子粉中的脂肪和碳水化合物含量相对较低，但其中的脂肪酸是人体必需的，它有助于维持正常的生理功能和机体健康。灵芝孢子粉中的碳水化合物主要是富含纤维素的木质素，有助于增加肠道菌群，促进肠道蠕动。
综上所述，灵芝孢子粉富含多种营养成分，有着很高的保健价值，可用于增强免疫力、调节、降低等多种功效。但是，在食用时，应注意控制食用量，适量即可，过量食用会对身体造成不良影响。
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