灵芝和多少食物相克不能吃
灵芝是一种以著称的珍贵食材，被广泛应用于保健、、调节人体机能等方面。它具有很高的药用价值，但也有一些与之相克的食物需要注意，以避免不良反应的发生。
与灵芝相克的食物清单
与灵芝相克的食物有以下几种：
1.羊肉
羊肉性温，灵芝性味甘平，二者属于互相对抗的食物，同时食用会产生不良反应。或者说，灵芝会抑制羊肉中的，影响其的发挥。
2.花生
花生有很高的脂肪含量，容易让人产生胃胀、口干等不适症状，同时会促进胃酸分泌，使得灵芝中的有效成分变得不稳定，进而影响其的发挥。
3.桑葚
桑葚有润、止咳、生津等功效，但因为灵芝具有广谱功效，同时也含有多种双酚类物质，所以与桑葚同时食用时，会抑制桑葚中的，降低其的发挥。
怎样正确食用灵芝
正确食用灵芝是十分必要的，这不仅能够充分发挥其，还能够避免不必要的不良反应。以下是一些食用灵芝的正确方法：
1.选择好品质的灵芝
市场上的灵芝品种五花八门，品质也良莠不齐。在购买灵芝前，要仔细查看产品的产地、生产工艺、包装标识等信息，尽可能选择有品牌、有资质、有口碑的灵芝产品。
2.合理安排食用量
灵芝虽然是一种天然食材，但是过量食用也可能会产生不良反应。一般来说，成年人每天适宜食用5-10克左右的灵芝即可。对于体弱多或者身体较虚弱的人群，食用量还需要适量减少。
3.不要与相克的食物同时食用
如前所述，灵芝和羊肉、花生、桑葚都是相克的食物，如果同时食用容易引起身体不适，甚至产生不良反应。因此，在食用灵芝时，要避免同时食用这些相克的食物，以免影响的发挥。
4.正确煮制灵芝的方法
一般来说，灵芝的主要来自于多糖和三萜类等有效成分，其中三萜类成分比较难溶于水。因此，在煮制灵芝时，好先用少量水将灵芝炖煮20-30分钟，待灵芝充分软化后，再加入适量的水，进行较长时间的煮制。
5.不要空腹食用灵芝
由于灵芝属于高温食材，同时也含有多种药用成分，因此空腹食用容易对道产生刺激，导致胃胀、肠胃不适等不良反应。因此，在食用灵芝时，好在饭后半小时到1个小时才进行食用，有利于充分发挥其，同时也能减少负担。
正确食用灵芝是很重要的，不仅可以有效地保健调养身体，还能起到的作用。但是，要注意食用量和食用方法的规范，避免与相克的食物同时食用，否则都有可能对身体健康产生不良的影响。
在购买灵芝孢子粉的时候，要认准两方面：一是必须要有国食健字号；二是三萜含量尽量要高。因为没有国食健字号的灵芝孢子粉是不被食药监局认可的，也就是三无产品，这种产品吃下去只能适得其反。而三萜含量高则是因为三萜是灵芝孢子粉核心的成分，它越高服用效果就越好。比如芝素堂灵芝孢子粉，不仅具有国食健字号，其中的三萜含量还是业内前沿的，安全有保障。
