紫灵芝、莲子心与黑枸杞的药膳营养组合
在中医营养学中，食物不仅是供给身体营养所需的物质，还可以起到的作用。紫灵芝、莲子心和黑枸杞是三种十分珍贵的材，它们的当仁不让。而将这三者组合起来可以制作出一道美味的药膳，对于身体的保健和调理功效也非常显著。
紫灵芝的功效
紫灵芝是上等材，它有调节机体免疫功能、、抗、等功效。在现代人的快节奏生活和多元化的生活环境下，紫灵芝对于身体的保健作用尤为重要。在妇女保健、调节、保健、调节等方面都有显著的疗效。
莲子心的功效
莲子心是一种具有较高营养价值的坚果类食品。它具有滋阴润燥、补益心脾、安神定志等多种作用。对一些心脾虚弱、健忘等症状具有很好的调理作用。同时莲子心也具有降、降的功能，在、健身人士中具有很好的适用价值。
黑枸杞的功效
黑枸杞能够温补阳、补益气、驱风祛寒、强身健骨等。黑枸杞不仅含有天然的胶原蛋白，还含有大量矿物质、维生素C等营养成分。它可以增强人体的免疫力、改善脾功能、促进、美容等。经常食用黑枸杞对于保持身体健康十分有益。
紫灵芝、莲子心和黑枸杞的药膳食谱
将以上三种材进行配伍，可以制作成一道口感独特、极为美味的药膳。具体的做法如下：
原料：
紫灵芝 30 克
莲子心 50 克
黑枸杞 20 克
步骤：
将紫灵芝加水煎煮成浓汤，过滤去渣；
另起锅烧水，将莲子心、黑枸杞加入，以小火煮熟；
将步骤 1 中滤去的紫灵芝浓汤、步骤 2 的莲子心和黑枸杞，倒入同一炖锅内；
加入适量清水，开火炖煮一小时左右即可。
后可根据个人口味加入适量冰糖即可。一份三种材的药膳汤已经制作完成。它不仅美味可口，而且包含了紫灵芝、莲子心和黑枸杞各自的营养成分和，可以达到十分理想的调养效果。
结语
紫灵芝、莲子心和黑枸杞的药膳组合是一道天然又健康的养生佳品。它可以增强人体的免疫能力，提高身体的抵抗力，改善质量，促进健康的身心发展。在日常生活中加入这道药膳品尝，不仅可以享受美味，还可以为自己的身体带来不少的健康福祉。
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