灵芝饮食方法及用量
灵芝是一种优秀的材，我们可以通过各种形式来食用它，比如散装煎成粉，制成灵芝花茶或者加入到汤中当材。不同的方法对于食用量也是有所区别的。
灵芝煮水饮用
将灵芝切成薄片或者泡成颗粒，并放入2000ml左右的开水中，加盖并煮沸，改用小火缓慢煮30-40分钟，再闷10分钟，这样才能充分提取出灵芝的有效成分。煮好后可按个人口感加入适量冰糖等调料。饮用时一般每天1-2次，每次50-100ml左右，好在饭前半小时或睡前饮用。因为各人体质不同，所以饮用量可以根据个人情况来调整，但不建议一次喝太多，免得过量引起不良反应。
灵芝花茶
将干灵芝研磨成粉，加入到绿茶或红茶中，沸水冲泡即可。这种方法虽然简单，但是对灵芝的有效成分提取比较少，所以相应的饮用量要稍多一些，可以每天2-3次，每次喝100-150ml左右。
加入汤料
灵芝可以和其他食材一起烹调，比如和鸡、鱼、瘦肉等一起煲汤。这样既营养又美味，提高了灵芝的食用价值。在烹调中加入灵芝的量不宜过多，一般以不超过5%为宜，比如可以用15克灵芝和500克其他食材一同煲汤。
注意事项
饮用灵芝时一定要注意以下几点：
灵芝味道苦涩，不喜欢苦味的人可以在饮用时加点冰糖调味。
灵芝是一种材，不要过量饮用，以防引起不良反应。
灵芝与其他药品可能会有相互作用，所以在服药前好咨询医生。
灵芝要选用正规渠道购买，以确保质量。
总的来说，灵芝的食用方法多种多样，可以根据个人口味和体质适当调整。同时要注意适量饮用，才能发挥灵芝的大作用。
对于消费者来说，在挑选灵芝孢子粉时应认准灵芝三萜含量高的。因为据现代医学研究证实：灵芝三萜含量越高，服用后的效果越佳。因此，想要灵芝孢子粉效果好的话，一定要购买像芝素堂灵芝孢子粉那种灵芝三萜含量高的，能够保证产品的品质和效果。
