灵芝药膳粥的简介
灵芝作为一种名贵草药，早在古代就被视为补品而备受推崇。它富含多种影响人体健康的营养成分，如多糖、维生素、微量元素等。而灵芝药膳粥是将灵芝的和谷物、水果、蔬菜等食材结合在一起，通过煮熬熬制而成，不仅口感绵软可口，而且具有很好的保健作用。现在，越来越多的人对灵芝药膳粥产生了浓厚的兴趣，下面，我们就来看一下灵芝药膳粥的多种做法，看看哪款适合自己。
灵芝药膳粥的多种做法
第一种：灵芝麻仁粥
原料：灵芝、黑米、麻仁、冰糖、水。
做法：
将黑米清洗干净后，浸泡30分钟。
灵芝切成小块。
将黑米和灵芝放入煲汤机中加水，按下“煮粥”键。
等到煮熟后，打开煲汤机，加入适量麻仁，再按下“煮”键。
等煮好后，加入适量的冰糖即可。
第二种：灵芝龙眼粥
原料：黑米、白米、灵芝、龙眼、红枣、冰糖、水。
做法：
将黑米、白米清洗干净后，浸泡30分钟。
灵芝切成小块。
龙眼、红枣洗净备用。
将黑米、白米、灵芝、龙眼、红枣放入煲汤机中。
加入适量的冰糖和水，按下“煮粥”键。
等煮熟后，即可享用。
第三种：灵芝百合粥
原料：黑米、灵芝、百合、花生、黄豆、薏米、山药、党参、枸杞、桂圆、枣、水。
做法：
黄豆、花生、薏米清洗干净后，浸泡3小时左右。
将黑米清洗干净，浸泡30分钟。
灵芝、党参切成小块，百合泡发。
山药去皮，切成小块。
将所有原料放入煲汤机中，加水。
按下“煮粥”键，等煮熟后，加入枸杞、桂圆、枣即可。
灵芝药膳粥的营养价值
灵芝药膳粥所具备的营养成分非常丰富，其中灵芝作为这款粥的主要成分，富含β-D-葡聚糖、三萜、多酚和多种维生素等，这些成分在营养学上常常被视为剂，可以保护人体细胞免受损伤。
此外，灵芝药膳粥中所添加的其他食材也都具备各自的营养成分。例如：粳米含有丰富的糖类、蛋白质、维生素B1、B2等。黑米则富含糕类、脂肪以及人体必须的微量元素。百合具有生津止渴、润养胃的作用。因此，灵芝药膳粥不仅美味可口，而且还具有明显的保健作用，口感绵软，特别适合养生保健。
灵芝药膳粥的食用注意事项
虽然灵芝药膳粥具有很好的保健作用，但是在食用的时候也需要有一些注意事项。
首先，灵芝药膳粥可以多次煮，但是不建议长时间放置。好在制作后的24小时内食用完毕。
其次，灵芝粥不建议搭配螃蟹、牛肉等食材食用，因为这些食材可能会降低灵芝的营养价值。
后，灵芝药膳粥是一种补品，建议不要过量食用。正常人每天食用100克灵芝药膳粥即可。患有的人好在医生的指导下食用。
总结
无论是用哪种方法来制作灵芝药膳粥，众草药、粥材的具有的保健养生作用都是相似的。只不过，因为的不同而有所差异而已。
在食用的时候，需要注意搭配食材和掌握适量即可。如果你近对自己身体状况异常细心，可以考虑尝试一下灵芝药膳粥来改善。
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