孢子粉简介
孢子粉是由植物或菌类的孢子经过加工、干燥、碾磨等多道工序制成的一种食品。由于孢子粉除去了水分，因此富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质，是一种非常有营养价值的食品。
过量食用孢子粉会有副作用吗？
孢子粉在适量的情况下是非常安全的，但是如果过量食用，还是会对身体造成一些负面影响。首先，过量食用孢子粉可能会令人产生胃部不适和等症状，这是由于孢子粉中含有大量的纤维，过多的纤维会对肠胃造成刺激，导致不适和等不适症状。
另外，孢子粉中的铁、钙等矿物质在过量摄入的情况下，也可能会对身体产生负面影响。过量的铁摄入会增加和的风险，而过量的钙摄入则会增加尿结石的风险。
孢子粉的适宜食用量
孢子粉作为一种天然食品，是非常健康的。但是在食用孢子粉的时候，我们也需要注意一定的适量原则。一般来说，每日适宜食用孢子粉的量在10克左右。
特别是对于那些本身肠胃功能就不太好的人，或者是由于、脏等方面的而需要特别注意的人，也需要注意孢子粉的适量食用原则。这类人可以咨询医生的意见来确定自己的食用量，以避免对身体产生负面影响。
结论
总之，在适量食用的情况下，孢子粉是非常健康和有益的。但是如果过量食用，则可能会对身体造成负面影响，特别是对于肠胃不太健康的人和有些慢性患者，需要特别注意孢子粉的食用量。
在日常食用中，不仅要注意孢子粉的适量食用，同时也要注意搭配和烹调方式。可以将孢子粉加入到饼干、布丁、奶昔、果汁等食品中，既可以美味可口，又可以吸收到更多的营养成分。
在购买灵芝孢子粉的时候，一定要认准两方面：一必须要有国食健字号；二灵芝三萜含量尽量要高。因为没有国食健字号的灵芝孢子粉是不被食药监局认可的，也就是三无产品，这种产品吃下去只能适得其反。而灵芝三萜含量高则是因为灵芝三萜是灵芝孢子粉核心的成分，它越高服用效果就越好。比如这款芝素堂灵芝孢子粉，不仅具有国食健字号，其中的灵芝三萜含量还是业内领先的，效果好且安全有保障。
